ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಬೇಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲೇಬೇಕು..!
ಯೋಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯೋಗದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಲ್ಲದೆ ಯೋಗದಿಂದ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೇ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಡುವವರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಬೇಕೆಂದರೆ, ಯೋಗಾಸನಗಳು ಬೆಸ್ಟ್ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹದು. ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯೋಗಾಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.
* ಪದ್ಮಾಸನ ಆಸನ
* ತಾಡಾಸನ
ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತಾಡಾಸನವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಸನವು ಮಕ್ಕಳು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಭರಮುರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಈ ಭರಮುರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಸುಲಭ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಈಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು.. ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಗುನುಗುತ್ತಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
* ವೃಕಾಸನ
ಈ ಆಸನವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮತೋಲನ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವೃಕಾಸನವನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ.
* ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.