ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಬೇಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲೇಬೇಕು..!

ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತಾಡಾಸನವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಸನವು ಮಕ್ಕಳು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

*  ಭರಮುರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಈ ಭರಮುರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಸುಲಭ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಈಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು.. ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಗುನುಗುತ್ತಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

*  ವೃಕಾಸನ

ಈ ಆಸನವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮತೋಲನ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವೃಕಾಸನವನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ.

* ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.